- 10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Według danych WHO ponad 280 milionów ludzi na całym świecie ma depresję, a 1 na 4 dorosłych cierpi na tę chorobę, w którymś momencie swojego życia. To ogromne wyzwanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Na problemy ze zdrowiem psychicznym jesteśmy szczególnie narażeni w okresie jesienno-zimowym, w który właśnie wchodzimy. Mogą pojawić się wtedy następujące objawy:

• uczucie depresji przez większą część dnia,
• utratę zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• niski poziom energii,
• trudności z koncentracją,
• zmiany apetytu i rytmu snu,

Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Jeśli:

• nieprzyjemne objawy utrzymują się długo (więcej niż 2 tygodnie),
• zwiększa się ich nasilenie,
• masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków (np. higiena osobista, chodzenie do pracy),
• nie cieszą Cię aktywności, które do tej pory sprawiały przyjemność.

12 sprawdzonych sposobów psychologa na poprawę obniżonego nastroju:

1. Znajdźcie czas tylko dla siebie
2. Zadbajcie o dobry sen
3. Spróbujcie technik relaksacyjnych
4. Bądźcie aktywni fizycznie
5. Spróbujcie diety poprawiającej nastrój
6. Ograniczcie używki
7. Słuchajcie swoich potrzeb i rozważcie suplementację
8. Zwracajcie uwagę na swoje emocje i nazywajcie je
9. Róbcie coś miłego dla innych
10. Ograniczcie media społecznościowe i ilość otrzymywanych informacji
11. Okazujcie wdzięczność
12. Spędzajcie czas z bliskimi

Więcej informacji tutaj: https://czp.org.pl/